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올해는 더위가 예년보다 더 빨리 왔는데요, 올해 2024년 초복중복말복 날짜와 그 때 먹기 좋은 복날음식을 알아보겠습니다.
많은 분들이 기력을 보충하기 위해 초복중복말복 날짜에 맞춰 보양식을 찾고 있습니다. 곧 초복이 시작되니 몸에 좋은 음식으로 소중한 분들들과 식사약속을 미리 잡아야 할 것 같습니다. 시간이 없으신 분들은 초복중복말복 날짜와 복날음식 BEST3 아래 링크에서 바로 확인하세요.
2024 초복 중복 말복 날짜 및 복날 음식
2024년 초복, 중복, 말복 날짜를 안내드립니다. 2024년 초복은 7월 15일(월)입니다. 초복은 여름이 본격적으로 시작된다는 의미입니다. 2024년 여름장마가 거의 끝나고 나서 초복이 시작됩니다. 장마가 끝나면 무더운 여름이 찾아오기에 비슷한 시기에 초복이 시작됩니다.
2024 장마기간도 꼭 확인하셔서 안전수칙 지키시고 수해 피해 없으셨으면 좋겠습니다. 올해는 유난히 더위도 일찍 찾아오고 장마기간도 긴데요, 그럴수록 2024장마기간과 초복중복말복 날짜를 잘 챙겨서 건강한 여름 나시길 바랍니다.
2024년 초복 중복 말복 날짜
2024년 초복 중복 말복 날짜는 다음과 같습니다:
초복: 7월 15일(월)
중복: 7월 25일(목)
말복: 8월 14일(수)
초복은 여름의 시작을 알리며, 중복은 무더위가 절정에 이르고, 말복은 더위가 물러갑니다. 요즘엔 말복이 지나고도 늦더위가 지속되기 때문에 9월 초중순까지 더운 날씨가 이어질 수 있습니다.
초복, 중복, 말복 날짜는 10일 간격으로 정해지는데, 말복이 중복 후 20일에 오는 경우도 있습니다. 이럴 경우 월을 넘긴다고 하여 '월복'이라고 부릅니다.
초복과 중복은 하지의 영향을 받습니다. 초복은 하지 후 세 번째 경일에 해당하고, 중복은 네 번째 경일에 해당합니다. 2024년 하지 날짜는 6월 21일입니다. 말복은 입추 후 첫 번째 경일에 해당합니다. 2024년 입추 날짜는 8월 7일입니다.
경일이란 갑을병정무기경신임계 십간 중 경에 해당하는 날짜를 말합니다. 입추 후 첫째 경일은 7일 만에 오는 날이고, 둘째 경일은 10일 만에 돌아오는 날입니다.
복날 음식 추천
초복, 중복, 말복에는 기력을 보충해 줄 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 무더운 여름에는 이열치열이라 하여 따뜻한 음식을 먹어야 면역력이 떨어지지 않고 건강하게 보낼 수 있습니다.
복날 음식으로는 장어, 삼계탕, 추어탕, 오리, 전복, 한우, 꿀 등이 있습니다. 특히 제철 음식을 먹는 것이 좋습니다. 여름 기력 회복에 좋은 제철 음식은 다음과 같습니다:
- 6월: 매실, 참외, 복분자, 숭어
- 7월: 자두, 수박, 애호박, 갈치
- 8월: 동아, 포도, 전복, 농어
지역마다 복날 음식이 다른데, 강원도는 메기찜, 복추어탕 등 민물고기를 이용한 음식이 발달했습니다. 서울/경기도는 초계탕, 용봉탕 등 과거 궁중 음식이 발달했습니다. 충청도는 참붕어찜, 인삼어죽 등 수산물을 이용한 음식이, 경상도는 건진국수, 참게탕 등 국수와 수산자원을 이용한 음식이 발달했습니다. 전라도는 풍천장어구이, 백합탕 등 다양한 음식이, 제주도는 몸국, 깅이죽 등 해산물을 이용한 음식이 발달했습니다.
특히 전복은 귀한 식재료로, 여름철 기력 회복에 좋습니다. 전복은 비타민과 아미노산이 풍부하여 원기 회복에 좋고, 타우린이 풍부하여 피로 회복에 좋습니다. 전복 암컷은 육질이 연하여 죽, 찜, 조림 등에 적합하고, 수컷은 회나 초무침으로 먹으면 좋습니다.
장어 역시 복날 음식으로 좋습니다. 장어는 고단백 식품으로 지방이 높지만 불포화지방산이 많아 동맥경화, 뇌졸중 예방에 좋습니다. 비타민 A가 풍부하여 자양강장에 효능이 있습니다.
삼계탕도 빠질 수 없습니다. 삼계탕은 닭과 인삼을 넣고 푹 끓여 만든 음식으로 기력 회복에 좋습니다. 특히 여름에는 잘 익혀 먹어야 합니다.
복날을 건강하게 보내는 팁
복날에는 특히 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 더운 날씨로 인해 체내 수분이 쉽게 빠져나가기 때문에 충분한 물을 마셔서 탈수를 예방하고, 전해질 음료를 섭취하여 체내 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사도 중요합니다. 보양식뿐만 아니라, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소, 단백질, 탄수화물을 골고루 포함한 식단을 유지하여 건강을 지키세요.
또한, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 복날에는 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더운 날씨에 장시간 외부 활동을 하면 체력이 급격히 떨어질 수 있으므로, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
올여름 더욱더 더위가 기승을 부리고 있습니다. 우리나라는 예로부터 여름철에 보양식을 먹으며 건강을 챙기는 문화가 있습니다. 건강하게 여름을 보내시길 바랍니다.
2024년 초복중복말복 날짜를 알아보았는데요, 올해 일찍 시작해버린 무더위와 장마를 이겨내려면 건강관리가 아주 중요합니다. 초복중복말복 날짜에 맞춰 몸보신 할 수 있는 복날음식 꼭 챙겨 드시고 여름 무탈히 나시길 바랍니다. 특히 2024년 장마기간 정보도 함께 꼭 확인하시고 안전제일 주의하세요. 초복중복말복 요즘 누가 챙기냐 하지만, 확실히 복날 보신음식을 챙겨먹으면 한 해가 다르게 느껴집니다.
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